Предвыборный период оказывает значительное влияние на психическое здоровье американцев. Согласно опросу Американской психиатрической ассоциации, почти 73% респондентов признались, что испытывают тревогу в связи с предстоящими выборами. Это на порядок выше, чем во время предыдущих выборов: в 2016 году, по данным исследований Американской психологической ассоциации (APA), аналогичный показатель составлял 52%, в 2020 году — 68%. Некоторые психологи уже называют этот феномен «предвыборным стрессовым расстройством».
«Политическая обстановка и обсуждение выборов в последние годы стали намного более ожесточенными, это разделяет, — объясняет замначальника отдела профессиональной практики APA доктор Линн Буфка. — И мы задались вопросом, не оказывает ли это влияние на людей. Судя по нашим опросам, это действительно стало значительным источником стресса для многих, и другие исследования также показывают аналогичные результаты».
Профессор Кевин Смит из Университета Небраски в Линкольне занимается исследованием того, как биологические и психологические факторы влияют на политические взгляды и поведение людей.
«Политика оказывает значительное влияние на психологическое, социальное и даже физическое здоровье американцев. — утверждает Смит — Большая часть населения признается, что испытывает стресс из-за политики. Четверть американцев сообщают о разрушенных социальных связях, а также о проблемах на работе из-за политических разногласий. Но, пожалуй, самое удивительное открытие в моих исследованиях — это то, что в четырёх проведённых нами опросах примерно каждый двадцатый респондент признался, что подумывал о самоубийстве из-за политики. Это действительно шокирует».
По словам профессора Смита, предвыборному стрессу особенно подвержены молодёжь, люди с левыми взглядами и те, кто активно вовлечён в политическую жизнь.
«Совершенно очевидно, как снизить воздействие на здоровье — просто игнорировать политику, — говорит Смит. — Отключиться от неё. Но проблема в том, что это может быть хорошо для индивидуального здоровья, но не хорошо для общества— ведь люди перестанут участвовать в политике. И, пожалуй, главный вопрос, над которым мы — академические исследователи — до сих пор ломаем голову, — как можно снизить негативные последствия для здоровья, не призывая людей полностью отказываться от гражданской активности?»
Специалист по управлению стрессом, доктор Киран Динтяла, известный под псевдонимом Доктор Спокойствие, недавно выпустил книгу «Мантра спокойствия в политике», где делится своими советами, как избежать чрезмерного стресса в период выборов.
«Первое и самое главное, что люди должны понять — их судьба и их счастье находятся в их собственных руках, — считает Динтяла. — Да, выборы приходят и уходят. Политики тоже приходят и уходят. Выборы могут повлиять на их будущее на 10%, 20%, может быть, на 30%. Но по большей части их будущее и счастье зависят от того, что они делают каждый день, от их поступков, эмоций. Почему бы не сосредоточиться на этом? Ваше счастье не стоит того, чтобы зацикливаться на внешних процессах».
Поддерживать отношения с людьми, чьи политические взгляды резко отличаются от ваших, также может быть весьма непросто. Особенно если этот человек — ваш близкий друг, коллега, сосед или даже супруг. Исследование профессора политологии Йельского университета Эйтана Херша показало, что в 30% браков в США супруги имеют разные политические взгляды, и треть таких союзов — это браки между демократами и республиканцами. Как же сохранить гармонию в таких отношениях?
«Людям нужно научиться различать абсолютную и относительную реальность, — говорит Динтяла. — Абсолютных реальностей немного: Земля круглая, океаны состоят из воды, солнце встает на востоке… Всё остальное — относительно. Кто-то считает, что Трамп лучший, кто-то — что Байден, кто-то поддерживает Камалу Харрис. Но это всего лишь ваша относительная реальность, которую вы создаёте в своём сознании. Одни ненавидят Android, другие — iPhone, и это нормально. То же самое касается и политики. Когда вы осознаете, что разные мнения — это нормально, то сможете избежать споров».
В APA также считают, что мы сами кузнецы своего счастья. Можно начать с того, что просто перестать постоянно следить за новостным потоком.
«Постоянное погружение в негативные новости, изображения или риторику лишь усиливает наше общее ощущение негатива и стресса. Мы можем это контролировать, — утверждает Линн Буфка. — Еще один совет — занимайтесь тем, что для вас значимо. Например, вы можете работать в предвыборной кампании или сосредоточиться на определенной проблеме. А может быть, вам просто хочется улучшить свой район, и вы можете присоединиться к группе, которая занимается благоустройством парков. Иногда достаточно просто делать то, что вам приносит радость. Например, вы любите играть в футбол».
APA и Доктор Спокойствие предлагают еще несколько рекомендаций: важно сохранять спокойствие и поддерживать социальные связи. Общение с близкими людьми, активный образ жизни, здоровое питание и сон — всё это помогает снизить уровень тревожности.
Форум